徒手做深蹲伤膝盖吗
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问题详情：徒手做深蹲伤膝盖吗？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
徒手做深蹲会伤膝盖。主要因为深蹲过程中膝关节承受的压力过大，容易导致关节软骨磨损，从而引起膝盖疼痛。为避免伤害膝盖，深蹲时应注意以下几点：
1、热身运动：进行热身运动可以帮助身体更快地进入运动状态，降低伤害的风险。
2、动作标准：确保深蹲动作的标准性，避免动作不标准导致的膝盖损伤。
3、适量运动：避免一次性过量运动，给身体足够的休息时间，使肌肉和关节得到恢复。
此外，为了保护膝盖，还可以适当进行腿部肌肉力量的训练，如静蹲训练，这可以提高膝关节的稳定性。如果在深蹲后感觉膝盖不适，应及时就医检查。
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