经常便秘要怎么办
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
经常便秘可能会对身体造成不适，可以采取以下方法改善这一问题：
1、调整饮食：确保摄入充足的水分和纤维素。多喝水有助于软化粪便，而纤维素则能增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维的食物。
2、增加运动量：适度的运动有助于促进肠道蠕动，预防便秘。进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等。
3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在早餐后是最好的排便时间，尽量在这一时间段内排便，建立良好的排便习惯。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘症状。例如，益生菌、益生菌制剂等可以调节肠道菌群，改善便秘。但需注意，药物使用需遵循医生建议，不可滥用。
5、心理调适：焦虑、压力等情绪问题也可能导致便秘。尝试通过放松、冥想、瑜伽等方法缓解压力，改善便秘情况。
6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
请注意，以上方法仅供参考，若便秘症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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