晚上老是做梦怎么调理
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问题详情：晚上老是做梦怎么调理？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上老是做梦可能会影响到睡眠质量，造成疲惫感。针对这一问题，可以尝试以下方法进行调理：
1、改善睡眠环境：保证室内安静，温度适宜，避免室内过于嘈杂或温度过高、过低。
2、调整生活习惯：建立良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡前避免过度兴奋的活动，如观看惊悚影片、激烈讨论等。
3、调整饮食：晚餐避免过饱或过饿，避免饮用兴奋性饮料，如浓茶、咖啡等。睡前可以适当饮用热牛奶、蜂蜜水等有助于改善睡眠的食物。
4、适当运动：白天可以适当进行运动，有助于消耗体力，促进血液循环，改善睡眠质量。但避免在睡前进行剧烈运动。
5、放松心情：睡前可以通过冥想、泡热水澡、听轻音乐等方式来放松心情，减轻压力，有助于改善睡眠质量。
6、调整心态：避免过度关注梦境内容，认识到做梦是正常的生理现象。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
7、寻求医疗帮助：如果做梦情况严重，影响日常生活，建议及时就医。医生可以根据情况给予适当的药物治疗，如安神补脑液、百乐眠胶囊等。
以上方法可供参考，建议根据自身情况选择适合自己的方式。如情况未缓解或恶化，建议及时寻求医生的帮助。
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