来月经可以练瑜伽吗

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问题详情：来月经可以练瑜伽吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

来月经可以练瑜伽。经期适当进行瑜伽锻炼对身体健康有很多益处。瑜伽具有促进血液循环、舒缓肌肉紧张的功效，有助于缓解经期不适。以下是一些关于经期瑜伽的注意事项：

1、练习时间适当：尽管经期可以练习瑜伽，但并不是整个经期都需要练习。最好在月经来潮前两天到月经流量较大时暂停练习，以避免引起身体的不适。

2、动作选择：在经期练习瑜伽时，应选择舒缓的动作，避免倒立或扭转等高强度动作，以减少对身体的压力。可以选择一些放松的动作，如冥想瑜伽、静坐冥想等。

3、注意身体反应：每个人的身体状况不同，对瑜伽的反应也会有所不同。如果在练习过程中感到不适或疲劳，应立即停止并休息。

4、保持温暖：在练习瑜伽时，要注意保持身体的温暖，特别是在腹部和腰部的保暖。可以选择在室内进行瑜伽练习，避免身体受凉。

5、注意卫生：经期要注意卫生，及时更换瑜伽垫或清洁身体部位以避免感染。

总的来说，在经期进行适度的瑜伽练习是安全的，并有助于缓解身体不适和焦虑。但在练习过程中，需要根据自身情况调整动作和强度，并注意身体的反应和卫生状况。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业的瑜伽教练。

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