小孩补维生素c吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
小孩补充维生素C可以通过食物和补充剂两种途径。富含维生素C的食物有很多，例如柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、猕猴桃、红辣椒等蔬菜。以下是具体建议：
天然食物：鼓励孩子多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。此外，绿叶蔬菜如菜花、白菜、西蓝花等也含有丰富的维生素C，可以通过日常饮食补充。
维生素C补充剂：如果孩子的饮食比较单一，可能无法摄取足够的维生素C，那么可以适当使用维生素C补充剂。选择儿童专用、口感较好的维生素C泡腾片或维生素C咀嚼片，按照说明书的推荐剂量给孩子服用。
注意点：虽然维生素C是水溶性维生素，过量可能会随尿液排出，但过量摄入还是有可能引起一些不良反应。因此，在给孩子补充维生素C时，应遵循医生的建议，确保适量补充。
最后，每个孩子的营养需求和健康状况都不同，因此在给孩子补充维生素C之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的剂量和方式适合孩子的个体需求。此外，对于通过饮食或补充剂补充维生素C，应注意均衡和多样化，避免过量或单一摄入。
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