孕晚期吃坚果还有用吗

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问题详情：孕晚期吃坚果还有用吗？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕晚期吃坚果非常有用。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对孕妇和胎儿的健康都有很多好处。

1、坚果中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，对孕妇和胎儿的大脑发育非常有益。这些营养物质可以促进脑细胞的生成和发育，有助于胎儿的智力发展。

2、坚果中的蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以帮助胎儿健康成长。

3、坚果中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护胎儿的细胞免受伤害。此外，坚果中的钙、铁等矿物质也有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。

4、对于孕妇来说，坚果也有诸多好处。它们可以缓解孕期的不适症状，如缓解疲劳、增强免疫力等。此外，坚果中的膳食纤维有助于调节孕妇的肠道功能，预防孕期便秘。

但需要注意的是，坚果的热量较高，食用时应适量，避免过量摄入导致体重增加过多。此外，孕妇在选择坚果时，应选择新鲜、无添加的坚果，避免食用过量加工或变质的坚果。

总之，孕晚期适量食用坚果对孕妇和胎儿都有很多好处。但每个人的体质不同，如果出现任何不适，建议孕妇在食用前咨询医生或营养师的意见。

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