腰间盘突出做什么运动好

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问题详情：腰间盘突出做什么运动好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对于腰椎间盘突出患者，选择合适的运动对于缓解症状、提高康复效果至关重要。以下是一些推荐的运动项目：

1、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻腰椎负担，增强肌肉力量和心肺功能。

2、散步或慢跑：这些有氧运动有助于缓解疼痛，但请注意避免剧烈运动导致腰部负担加重。

3、瑜伽：瑜伽的柔和动作可以提高腰部肌肉的柔韧性和力量，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。请咨询专业瑜伽教师以确保动作正确。

4、太极拳：太极拳是一种轻柔的武术运动，有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性，改善身体平衡。

5、普拉提：普拉提是一种注重核心肌群锻炼的运动，可以帮助加强腰部肌肉，提高身体稳定性和平衡能力。

此外，还可以进行一些针对性的康复训练，如麦肯基疗法等。这些训练可以增强腰部肌肉的力量和耐力，帮助稳定腰椎，缓解症状。

请注意，每个人的病情不同，运动时应结合个人实际情况和医生的建议进行选择。在运腰动过程中要注意适度、适量，避免过度运动导致病情加重。如果在运动过程中出现疼痛等不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

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