儿童缺钙应该吃什么
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
儿童缺钙时，除了补充钙剂外，还可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物建议：
1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，其他如酸奶、奶酪等也含有丰富的钙。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物性食物中钙含量较高的食物。
3、海鲜：一些海鲜如虾、蟹等也含有丰富的钙质。
4、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等也含有一定的钙和维生素D。
5、强化食品：有些食品如面包、谷物等经过加工强化后，会添加钙等营养素，也是良好的钙来源。
除了食物补充外，家长还可以考虑让孩子多晒太阳，以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。同时，在医生指导下适当补充维生素D和钙剂也是必要的。但如果孩子缺钙严重或无法通过饮食满足需求时，应在医生指导下进行钙剂的补充。
请注意，不同年龄段的孩子对钙的需求量有所不同，因此具体的食物和剂量应根据孩子的年龄和实际情况来调整。如有疑虑或孩子出现明显的缺钙症状，请及时咨询医生或营养师的建议。
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