哪种钙比较容易吸收
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
对于哪种钙比较容易吸收的问题，实际上吸收率会受到多种因素的影响，如个体差异、钙的形式等。不过，一些常见的钙形式在人体内的吸收情况如下：
液体钙和颗粒状钙的吸收率相对较高，因为它们更容易溶解，从而更容易被身体吸收。
有机钙，如柠檬酸钙和乳酸钙，也比较容易被吸收。
碳酸钙是较为常见的钙补充剂形式，其吸收率相对较高且价格实惠。其吸收需要胃酸参与，因此建议餐中或餐后服用。
值得注意的是，无论哪种钙剂，要想提高吸收利用率，还需要关注剂量问题。如果单次剂量过高，可能会造成吸收不完全或浪费。同时，避免同时过量摄入影响钙吸收的食物或药物，如菠菜等草酸丰富的食物。此外，补充维生素D有助于促进钙的吸收。
总的来说，在选择钙补充剂时，建议根据个人健康状况、需求和医生建议进行选择。如有疑虑，可咨询专业医生或药师。请注意，过量摄入钙也可能带来健康风险。
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