苦瓜和芝麻吃了有什么好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
苦瓜和芝麻都是营养丰富的食物，适量食用可以为身体带来多种好处。
吃苦瓜的好处：
1、清热解毒：苦瓜能清热解暑，适合夏季食用，有助于改善暑热症状，如口渴、烦躁等。
2、辅助降血糖：苦瓜含有植物胰岛素，有助于降低血糖水平，对糖尿病患者有益。
3、促进消化：苦瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于消化，缓解便秘。
4、增强免疫力：苦瓜富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于提高身体免疫力，抵抗疾病。
吃芝麻的好处：
1、滋养肝肾：芝麻能滋补肝肾，对于肝肾不足引起的眩晕、脱发、腰膝酸软等症状有一定改善作用。
2、润肠通便：芝麻富含油脂，能润肠通便，缓解便秘症状。
3、促进骨骼健康：芝麻富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼发育和维持骨骼健康。
4、抗氧化：芝麻中的抗氧化物质具有抗衰老、美容养颜的作用。
综上所述，苦瓜和芝麻都对身体有益，但要根据自身情况适量食用。同时，饮食应该多样化，不要单一食用某一种食物，以保证身体获得全面的营养。
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