每次跑完步小腿就很疼是怎么回事

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问题详情：每次跑完步小腿就很疼是怎么回事？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

跑完步后小腿疼痛可能有多种原因，以下是一些常见的原因和解决方法：

1、乳酸堆积：跑步后腿部肌肉短时间内产生大量乳酸，可能引起局部酸痛。这种情况下，适当休息和热敷有助于缓解症状。

2、肌肉劳损：运动量过大或运动时间过长可能导致肌肉劳损，从而引起小腿疼痛。此时需要降低运动量，避免剧烈运动，适当按摩以放松肌肉。

3、韧带和软组织损伤：如果跑步时意外扭伤小腿，可能导致韧带和软组织损伤。在这种情况下，休息是关键词，可能需要一段时间来让受伤部位恢复。同时，可以局部使用膏药或喷剂来缓解疼痛和消炎。

4、静脉曲张：如果小腿疼痛伴随有水肿或肿胀，可能是静脉曲张的症状。建议咨询医生进行诊断和治疗。

5、跑步姿势和鞋子选择：不正确的跑步姿势或鞋子不合适也可能导致小腿疼痛。选择有良好支撑和缓震效果的跑鞋，并调整跑步姿势，确保脚步落地时腿部肌肉能得到充分的缓冲。

6、缺乏运动：如果平时缺乏运动，突然进行剧烈的跑步运动可能导致肌肉不适应，引发疼痛。应逐步增加运动量，让身体逐渐适应。

如果小腿疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。

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