月经量少从饮食上如何调节

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精选回答

孙黎黎 副主任医师 妇科

武汉大学中南医院三甲

月经量少可以从饮食方面进行一些调节，主要包括以下几个方面：

1、适当补充营养。应多食用富含铁、钙等营养元素的食物，如豆制品、奶制品等，可以增强身体免疫力，提高抵抗力。

2、多吃含铁的食物。如果出现贫血现象，可能会导致月经量变少，所以可以多吃含铁的食物，如牛肉、猪肝等。同时，也可以多吃黑木耳、菠菜等食物。有利于为身体补充铁质。注意适量增加含膳食纤维食物的摄入也有助于调节月经量。同时要避免长时间喝冷饮，吃辛辣寒凉的食物也要控制。多吃蛋白质高的食物以补充营养和增强体质。如豆类、豆制品等富含蛋白质的食物，能够增加体内雄性激素水平有助于缓解月经量少的情况。另外也要适当摄入肉类食物有助于维持内分泌正常和平衡，增加月经的生成量。

3、多吃活血的食物。月经量少的女性可以多吃活血的食物，如红枣、桂圆等，这些食物有助于促进经血排出。同时，要注意避免吃生冷刺激性的食物，这些食物可能会影响血液循环和气血运行，导致经血排出不畅。

除了饮食方面的调节，保持良好的作息习惯和心理状态也非常重要。此外，如果月经量少的症状持续存在或者情况严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。

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