有什么办法避免颈椎病

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问题详情：有什么办法避免颈椎病？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

避免颈椎病，你可以采取以下措施：

1、保持正确的坐姿：避免长时间低头看手机或电脑，应该保持头部和颈部的自然姿势，坐姿时应该挺胸、直腰。

2、适当运动：定期进行针对颈部和肩部的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于增强颈部肌肉的力量和柔韧性。此外，游泳、慢跑等全身运动也有助于预防颈椎病。

3、合理使用枕头：选择适合自己颈部曲度的枕头，以保持颈部的自然姿势，避免使用过高或过低的枕头。

4、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势是导致颈椎病的一个重要原因。因此，需要定时休息，做一些颈部和肩部的放松运动。

5、改善工作环境：如果工作环境过于潮湿或者过于寒冷，可能导致颈部肌肉紧张，从而引发颈椎病。因此，改善工作环境，保持适宜的温度和湿度，有助于预防颈椎病。

6、合理饮食：注意营养平衡，适当补充钙、蛋白质等营养物质，有助于维持颈椎的健康。

7、定期检查：定期进行颈椎检查，了解颈椎的健康状况，发现异常及时进行处理。

以上措施有助于预防颈椎病的发生。如果感觉颈部不适或有颈椎病的症状，请及时就医。

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