幼儿缺钙怎样食补

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问题详情：幼儿缺钙怎样食补？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

幼儿缺钙食补是非常重要的，家长可以通过合理的饮食搭配来帮助孩子补充钙质。以下是一些适合幼儿补钙的食物建议：

1、奶及奶制品：如配方奶粉、牛奶等，富含钙质，且吸收率较高，是幼儿补钙的理想食物。

2、豆制品：如豆浆、豆腐等，也含有丰富的钙质，易于消化吸收。

3、鱼虾类：如三文鱼、虾皮等，不仅含有丰富的钙质，还富含优质蛋白，有助于幼儿的生长发育。

4、坚果类：如榛子、核桃等，也含有较高的钙质，适量食用有助于幼儿补钙。

5、绿叶蔬菜：如菠菜、小油菜等，虽然钙含量不如奶制品高，但绿叶蔬菜中的维生素K可以促进钙的吸收。

此外，建议家长督促孩子均衡饮食，避免挑食偏食。同时，可以多带孩子进行户外活动，晒太阳有助于孩子自行合成维生素D，从而促进钙的吸收。

如果孩子缺钙较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行补充钙剂。总之，幼儿缺钙食补是关键，家长可以通过合理的饮食搭配来帮助孩子健康成长。

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