有乳腺增生怎么保养

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问题详情：有乳腺增生怎么保养？

颜蕴文副主任医师乳腺外科

安徽医科大学第一附属医院三甲

保养乳腺增生需要注意以下几个方面：

1、保持心情愉悦：保持愉悦的情绪对于缓解乳腺增生引起的疼痛非常重要。日常生活中应避免情绪过度波动，可以尝试一些调节情绪的方法，如听音乐、阅读等。

2、饮食调理：遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃蔬菜水果，适量摄入菌类食物如黑木耳、香菇等，这些食物富含丰富的微量元素，有助于抑制脂肪的合成，从而使激素水平协调。同时，尽量避免食用雌激素含量高的食物和药物。

3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。适量进行运动锻炼，有助于改善身体的循环和代谢，促进体内的平衡。

4、避免过度压迫乳房：在日常工作和生活中，注意避免过度压迫乳房或长时间佩戴过紧的胸罩，这些措施有助于缓解乳腺增生的不适感。

5、定期检查和关注身体状况：定期进行乳腺检查以了解增生的变化情况。如果出现明显的疼痛、肿块等症状，应及时就医检查。此外，关注身体的其他变化，如有异常应及时就医。

总之，保养乳腺增生需要从多个方面入手，包括保持良好的心态、饮食调理、规律作息、避免过度压迫乳房以及定期检查和关注身体状况。这些措施有助于缓解乳腺增生的症状，降低相关风险。如有疑虑或症状加重，请及时就医。

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