健步走正常心率应该是多少
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
健步走的心率因个人体质差异、年龄以及走的强度不同而有所不同。以下是一些参考心率：
对于普通成年人，在进行中等强度的健步走时，心率大约在每分钟80到120次较为适宜。对于运动新手或老年人，刚开始进行健步走时，建议将心率控制在每分钟不超过90次左右。随着身体适应程度的提高，可适当增加运动强度，心率也会相应提高。如果心率过高或过低，应适当调整运动强度。此外，健步走的心率也可以根据年龄来计算，一般正常心率的计算公式为：心率储备的最大运动负荷乘以运动强度百分比加上安静时的心率。
请注意，无论心率如何变化，如果在健步走过程中出现任何不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。同时请注意在运动前进行适当的热身和拉伸活动，保护身体健康。
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