什么时候喝奶补钙
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问题详情：什么时候喝奶补钙？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
在一天中的不同时间喝牛奶都可以起到补钙的作用，具体没有严格的时间限制。不过，从营养吸收的角度考虑，建议在早餐和睡前喝牛奶补钙的效果相对较好。
早上喝牛奶时，经过一晚上对钙的消化吸收，身体处于相对缺乏的状态，此时补充钙质有利于吸收利用。同时早餐时喝牛奶也能促进一天中其他食物的吸收和消化。晚上喝牛奶则有助于睡眠，而且夜间也是骨骼生长的关键时刻，此时钙质吸收较好，有助于补钙。此外，睡前喝牛奶还有助于改善睡眠质量。因此，无论何时喝牛奶都可以起到补钙的作用，但需注意适量饮用并注意搭配均衡的饮食，才能更好地促进钙的吸收和利用。如果存在严重的缺钙情况，建议及时就医并进行治疗。
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