缺钙应该怎么补

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问题详情：缺钙应该怎么补？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

缺钙时，可以通过以下方式进行补充：

1、饮食调整：对于需要补钙的人群，应多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等。同时，可适当多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏等，有助于促进钙的吸收。另外，还应均衡摄入营养，避免挑食。

2、药物治疗：如果缺钙情况较为严重，可以在医生的指导下使用补钙药物，如碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等。同时，补充维生素D也很重要，如服用维生素D滴剂等。此外，还可以服用骨化三醇胶丸等药物促进钙的吸收。

3、多晒太阳：建议在阳光充足时外出晒太阳，有助于人体合成维生素D并促进钙的吸收。同时应注意避免在阳光强烈时晒太阳，以免晒伤皮肤。

4、运动锻炼：适量进行户外运动和锻炼有助于增强机体抵抗力，促进钙在体内的吸收和骨骼生长。此外，还可以预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。

总的来说，应结合个人具体情况选择适合的补钙方式。如果出现不适症状，应及时就医并在专业医生的指导下进行治疗。另外请注意，补钙应适量，过度补钙也可能对健康造成不良影响。

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