水果哺乳期能吃吗
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
哺乳期是可以吃水果的。水果富含多种维生素和矿物质，有利于产后恢复。一般来说，新鲜的时令水果都是可以吃的。下面是吃水果时需要注意的几点：
1、选择新鲜的时令水果，避免食用反季节或存储时间过长的水果。
2、控制食用量，不可过多食用某一种水果，应保持营养均衡。每天吃一到两种水果，大约每种水果控制在拳头大小。适量为宜，不可过度贪食。尤其是寒性水果吃多了可能导致宝妈消化不良、影响乳汁分泌。虽然不必完全遵循禁忌食用寒性水果，但为了身体健康还是应注意摄入量。每个人的体质也有所不同，若出现某些不适症状时应暂停食用某些水果。可以少食多餐的方式食用水果，避免过量摄入糖分导致血糖升高。
3、避免食用寒凉性水果如西瓜等，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果。哺乳期间应少吃寒凉食物，以免导致宝宝出现腹泻症状。
综上所述，哺乳期是可以吃水果的，但需要注意选择水果的种类和摄入量，以保持营养均衡和身体健康。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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