腰椎间盘突出运动禁忌

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问题详情：腰椎间盘突出运动禁忌？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于腰椎间盘突出患者，运动时的禁忌主要包括避免过度运动和不当的运动方式，以免加重病情。以下是一些具体的禁忌：

1、避免剧烈运动：如快跑、举重、篮球等高强度的运动，这些运动可能会增加腰椎间盘的压力，导致症状加重。

2、避免过度弯腰：任何涉及过度弯腰的动作都可能加重腰椎间盘突出的症状，因此应避免此类动作。

3、避免旋转和扭曲身体：这些动作可能导致腰椎间盘受到剪切力，从而加重病情。

4、避免长时间坐立或站立：长时间保持同一姿势可能导致腰椎压力增加，建议定期改变姿势，如久坐后起身活动一段时间。

5、避免没有热身和拉伸的运动：热身和拉伸有助于减少运动损伤的风险，腰椎间盘突出患者在进行运动前应充分热身和拉伸。

适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、瑜伽、慢跑等，这些运动有助于增强背部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。但请注意，每个人的病情和身体状况不同，最好在医生或专业康复师的指导下进行运动。此外，如果腰椎间盘突出症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。

总之，腰椎间盘突出患者在运动时需遵循适度、温和、避免过度和不当动作的原则，以保护腰椎、缓解症状并促进康复。

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