腰间盘突出要注意什么

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问题详情:腰间盘突出要注意什么?

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

腰间盘突出患者需要注意以下几点:

1、避免长时间保持同一姿势,尤其是长期弯腰工作,每隔一段时间要适当起身活动,有助于缓解腰部的压力。同时要注意坐姿和站姿的正确性,保持胸、腹部挺直并收缩腰骶部的肌肉。

2、锻炼腰背部肌肉的力量,增强腰椎的稳定性。可以选择进行适度的运动,如游泳、瑜伽等,避免剧烈运动以免加重症状。同时,可以针对核心肌群进行训练,如进行小燕飞、平板支撑等动作,以增加腰背部肌肉的稳定性。在运动前需要热身和运动后适当拉伸放松,避免运动损伤。

3、注意保暖,避免腰部受凉。受凉可能导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅等情况,加重腰间盘突出的症状。要注意随着天气变化增添衣物或用围巾等保暖物品护住腰部。

4、保持良好的生活习惯和饮食习惯,避免熬夜和不良坐姿姿势、饮食不规律等问题。可以多吃一些富含蛋白质和钙的食物以增强身体免疫力,有利于康复。另外还需避免长时间呆在潮湿环境或空调环境下生活工作,以免影响腰部的正常恢复过程。注意多卧床休息等,有助于缓解病情症状。

请注意,以上建议仅供参考。如果身体不适,建议立即就医并遵循医生的建议进行治疗和护理。同时,保持良好的心态和积极的生活方式对于恢复健康也非常重要。

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