临界高血压怎么调理

临界高血压（也称为高血压前期）是指血压值处于正常血压与高血压之间，尚未完全达到高血压的诊断标准。对于临界高血压的调理，主要包括以下几个方面：

1、改善生活方式：这是调理临界高血压的首要措施。保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，以帮助控制体重并降低血压。

2、饮食调整：采取低盐饮食，减少钠盐的摄入，因为钠盐摄入过多与高血压的发生密切相关。多食用富含钾、钙、镁等元素的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。

3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此应戒烟并限制酒精摄入。

4、管理压力：学会管理和释放压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。

5、定期监测：定期监测血压，如发现血压有升高趋势或出现其他不适症状，应及时就医。

6、药物治疗：在改善生活方式和饮食调整后，如果血压仍然无法得到有效控制，可能需要考虑药物治疗。但必须在医生的指导下进行，不可自行购药使用。