儿童吃什么钙长个子

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问题详情：儿童吃什么钙长个子？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

儿童在成长过程中需要充足的钙质来支持骨骼发育和身体成长。以下是一些富含钙的食物，可以帮助孩子增加身高：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是儿童获取钙质的最佳来源。这些食品不仅富含钙质，还含有维生素D和其他营养素，有助于身体对钙的吸收和利用。

2、海鲜：如虾、鱼类等，富含钙质和蛋白质，有助于儿童骨骼和肌肉的发育。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食品中钙质的良好来源。

4、鸡蛋：鸡蛋壳含有大量钙质，而蛋黄也含有一定的钙，同时鸡蛋也是优质蛋白质的来源。

5、蔬菜：有些蔬菜如菠菜、西兰花、白菜等也富含钙质。

除了食物补充，儿童在成长过程中还需要适当的运动和充足的睡眠来促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，如果家长担心孩子的身高发育状况，可以寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。另外，过量摄入钙质也可能对身体造成负面影响，因此应在专业人士的指导下进行补充。

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