吃什么能生发

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问题详情：吃什么能生发？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

生发需要从饮食、生活习惯等多个方面进行综合调理，以下是一些有助于生发的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入高质量的蛋白质可以促进头发生长。如瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

2、富含铁的食物：缺铁可能导致脱发，因此适量摄入富含铁的食物有助于预防脱发。如牛肉、猪肝等。

3、富含维生素的食物：维生素B、C、E等都对头发生长有益。例如，深绿色蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、核桃等坚果以及水果（如柑橘类）都富含维生素。

4、富含碘的食物：缺碘可能导致毛囊营养不足，影响头发生长。海带、紫菜等海产品富含碘。

5、黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏的功效，对于肝肾不足所致的脱发有一定的改善作用。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯也很重要，如保持充足的睡眠、避免过度压力等。如果脱发问题严重，建议寻求医生的帮助，了解更专业的治疗方法。同时，请注意，食物的作用有限，不可过度依赖食疗解决脱发问题。

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