做什么运动可以长高

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问题详情：做什么运动可以长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动对于促进身体长高具有积极作用，尤其是青少年时期。以下是一些有助于长高的运动：

1、伸展运动：如站姿伸展、坐姿伸展和瑜伽等，有助于拉长脊椎和骨骼，促进骨骼生长。

2、有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，有助于增强心肺功能，提高血液循环，为骨骼提供更多的营养和氧气，从而促进骨骼生长。

3、跳跃运动：如篮球、足球等球类运动，有助于刺激骨骼生长，增加骨密度。

4、拉伸性运动：如体操等，有助于骨骼沿纵向生长，同时也有利于身体形态的塑造。

5、全身性运动：如爬山、户外徒步等户外活动，能够全面锻炼身体各部位，提高整体代谢水平，有助于身高的增长。

需要注意的是，每个人的生长发育阶段和身高增长潜力不同，因此运动对于身高的影响程度也会有所差异。此外，除了运动以外，合理的饮食、充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业健身教练的建议。

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