肋间肌肉疼怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肋间肌肉疼痛可能是由于多种原因引起的，包括运动过度、姿势不正、肌肉劳损等。下面是一些缓解肋间肌肉疼痛的方法：
1、休息和冰敷：如果疼痛是由于运动过度或肌肉劳损引起的，首先要做的就是休息和冰敷。让身体有足够的时间恢复，同时冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。
2、热敷：如果疼痛持续较长时间，可以尝试热敷。热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对胸背部和肩部的拉伸，有助于缓解肌肉紧张。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。
5、物理治疗：如果疼痛持续不缓解或者反复发作，建议寻求专业物理治疗师的帮助。他们可以提供专业的按摩、理疗等治疗方法来帮助缓解疼痛。
6、调整姿势：如果疼痛是由于长时间保持不正确的姿势引起的，那么调整日常姿势是非常重要的。保持正确的坐姿和站姿有助于减轻肌肉压力。
7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，有助于肌肉骨骼的健康。
总之，如果肋间肌肉疼痛持续不减或者加重，应及时就医寻求专业治疗。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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