高胆固醇吃什么

457次浏览・6月前

问题详情：高胆固醇吃什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

高胆固醇的人应该注重饮食调整，适当选择有助于降低胆固醇的食物。以下是一些建议：

1、多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。这些食物有助于降低血液中的胆固醇含量。

2、增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，这些食物对身体健康有益。

3、适量摄入富含不饱和脂肪的食物，如深海鱼油、坚果等，有助于降低胆固醇。但要注意控制分量，因为过量摄入可能导致能量过剩。

4、适当食用降低胆固醇的食物，如洋葱、香菇、木耳等，这些食物被认为具有降低胆固醇的功效。

5、减少摄入高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。对于高胆固醇人群来说，这些食物应尽量避免或少量摄入。

6、保持饮食均衡，避免暴饮暴食，适量摄入各种营养素，以维持身体健康。

7、增加日常活动量，帮助消耗体内多余的脂肪和能量，有助于降低胆固醇水平。

除了饮食调整，高胆固醇的人还应该定期进行体检，监测胆固醇水平，并根据医生的建议进行必要的药物治疗。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人健康状况和医生建议来调整饮食。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有