腰部肌肉劳损怎么办

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问题详情：腰部肌肉劳损怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

腰部肌肉劳损是一种常见的疾病，主要由于长期坐姿不正、久坐、长时间保持同一姿势等引起。以下是一些应对腰部肌肉劳损的方法：

1、调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。可以适当站起来活动身体，做一些腰部放松的运动。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度受力。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解腰部肌肉劳损的症状。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强腰部肌肉的力量和耐力，预防腰部肌肉劳损的发生。建议进行一些针对腰部肌肉的运动，如桥式、平板支撑等。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等。但需注意，药物只能缓解症状，不能根治疾病。

5、饮食调理：多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强肌肉的力量和弹性。

6、注意休息：给腰部肌肉充分的休息时间，避免过度劳累。可以使用一些辅助工具，如靠垫、坐垫等，来减轻腰部的压力。

如果腰部肌肉劳损的症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。总之，预防和治疗腰部肌肉劳损需要综合考虑生活习惯、物理治疗、运动锻炼、药物治疗等多方面因素。

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