吃点什么可以增加免疫力

451次浏览・5月前
问题详情：吃点什么可以增加免疫力？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

提高免疫力可以通过饮食来摄取丰富的营养素，包括维生素、矿物质、蛋白质等。以下是一些可以增强免疫力的食物建议：

1、优质蛋白质：如鱼肉、蛋奶、豆制品等，因为蛋白质是人体免疫系统的重要基础，能够增强抵抗力。

2、富含维生素C的食物：如橙子、猕猴桃、柚子等，维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。

3、富含维生素E的食物：如花生、芝麻等，维生素E也能提高免疫力。

4、富含维生素A的食物：如胡萝卜、西兰花等，维生素A能维持呼吸道和胃肠黏膜的完整性和功能。此外，红薯也能为人体提供维生素A。同时增加食用菌类的食物比如蘑菇以及蜂蜜对免疫系统的调节也能起到作用。还有一些营养素，比如微量元素硒等也有促进免疫系统健康的作用。含有这些成分的食物都可以考虑适量摄入。另外，饮食应该均衡搭配，不要偏食挑食，保证充足营养物质的摄入。

除了饮食以外，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于提高免疫力。如果身体出现不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调整饮食方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题