肌酸有副作用吗

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问题详情：肌酸有副作用吗？

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院三甲

肌酸作为一种在健身中广泛使用的补充剂，一般来说是安全的。然而，不恰当的使用或过量摄入可能会产生一些副作用。常见的副作用包括：

1、胃肠道不适：摄入过量的肌酸可能会导致胃部肌肉疼痛，出现类似胃炎的症状。还可能导致胃部肌肉痉挛、收缩的情况，伴随腹痛和腹胀等症状。通常，减少摄入剂量有助于缓解此类症状。

2、身体脱水：肌酸会提高身体内的水分含量，如果补水不及时，可能导致脱水症状，如口渴、乏力等。因此，在使用肌酸的同时，务必确保充足的水分摄入。

3、增加体重：由于肌酸具有吸水能力，其储存在肌肉中的水分会导致体重上升。尽管这是正常的现象，但对于需要控制体重的运动员来说可能会产生困扰。

此外，长期大量摄入肌酸可能会对身体健康产生其他潜在风险，如影响骨骼健康等。因此，在使用肌酸之前，请务必咨询专业医生或营养师的建议，确保剂量和使用方法的正确性。并且，不建议未经训练的人使用肌酸补充剂来增强肌肉力量。

总之，合理使用肌酸不会产生副作用，但在使用之前请确保了解其功效和使用方法，并在专业人士的指导下进行。如果出现任何不适，应立即停止使用并寻求医疗帮助。

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