什么东西含维生素d最多

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问题详情：什么东西含维生素d最多？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

含有维生素D最多的食物主要包括以下几种：

1、脂肪多的海鱼和鱼卵，如鲱鱼、金枪鱼、三文鱼等，它们都是维生素D的良好来源。

2、牛奶和奶制品，包括酸奶和奶酪等，也是维生素D的优质来源。通常，强化奶的维生素D含量更高。此外，牛奶的脂肪含量越高，维生素D的含量也越多。除了这些，蘑菇也可以促进人体维生素D的合成。

3、鸡蛋也是维生素D的一个良好来源。尽管蛋黄的脂肪含量较高，但其中所含的维生素D非常丰富。因此，鸡蛋是健康饮食的一部分。一些其他食物如虾、肉类、谷物等也可以补充维生素D。如果条件允许的话，可以适当进行日光照射，这是获取维生素D最自然的方式。

总的来说，想要摄取足够的维生素D，可以通过食用上述食物以及保持一定的户外活动时间来帮助实现。但是需注意，具体摄入的食物量和补充量需要根据个人体质和营养需求进行适当调整。如果在特定情况下（比如生病或其他特殊情况），建议寻求专业医师或营养师的建议，以制定最合适的饮食计划或补充方案。

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