中学生吃什么能长高

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问题详情：中学生吃什么能长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于中学生来说，要想促进身高的增长，需要注意饮食的均衡，确保摄取足够的营养。以下是一些有助于长高的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，有助于肌肉和骨骼的生长发育。同时，肉类食品如鸡肉、牛肉、鱼虾等也富含蛋白质，有助于身体的生长发育。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾等，有助于骨骼的生长发育。中学生还可以适当摄入奶制品如酸奶等富含钙质且容易吸收的饮品。

3、新鲜的蔬菜水果：如菠菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素及微量元素，有助于身体的生长发育。同时，蔬果中的纤维素也有助于消化系统的健康。

4、主食：如米饭、面食等，富含碳水化合物，能够为身体提供足够的能量。

除了饮食之外，中学生还需要保证充足的睡眠和适当的运动，如篮球、跳绳等跳跃性质的运动，有助于身高的增长。同时，避免过度劳累和保持良好的心态也对身高的增长有帮助。

请注意，每个人的生长发育情况不同，饮食和运动对身高的影响也因人而异。如果在饮食和日常习惯上做出以上调整一段时间后，身高仍未有明显变化，可以寻求医生的专业意见，获取更具针对性的建议。

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