春季孩子补钙吃什么
546次浏览・8月前
问题详情：春季孩子补钙吃什么？
精选回答
我要回答
戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
在春季，为了帮助孩子补钙，家长可以给孩子食用以下富含钙质的食物：
1、奶制品：如配方奶粉、鲜奶等，不仅含有丰富的钙质，还有维生素D等促进钙质吸收的营养素。
2、豆制品：如豆腐、豆腐干等，富含钙质以及植物蛋白，有助于孩子的生长发育。
3、鱼虾类：如虾、海鱼等，不仅含有钙质，还富含胶原蛋白和优质蛋白。
4、鸡蛋：尤其是蛋黄部分，含有较为丰富的钙质以及微量元素。
5、坚果类：如核桃、榛子等坚果类食物也含有一定的钙质。
6、绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等深绿色蔬菜也是钙的良好来源。
此外，建议家长定期带孩子进行户外活动，晒太阳有助于孩子体内合成维生素D，从而促进钙质的吸收。如果出现补钙效果不佳的情况，家长还可以考虑给孩子补充钙剂或维生素D，并在医生的指导下使用合适的剂量。总之，确保孩子获得充足的钙质有助于其骨骼发育和健康成长。建议家长结合孩子的兴趣和口味，多样化选择食材，让孩子在享受美食的同时补充钙质。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有