跑步脚腕疼是怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步时脚腕疼痛可能有以下几种原因：
1、跑步姿势不当：错误的跑步姿势或者跑鞋不适合自己的脚型，可能会导致脚腕部位的过度扭曲或受力不均，从而引起疼痛。建议调整跑步姿势，选择适合自己的跑鞋。
2、韧带、肌肉损伤：平时较少运动的人突然跑步，特别是长距离、高强度跑步时，容易造成韧带和肌肉组织的损伤，引发疼痛。此时应注意休息并减少运动量，还可以在医生的指导下使用红花油等药物治疗。
3、踝关节退行性变或炎症：长时间跑步引发劳损或退行性变，可能导致关节间隙狭窄、关节僵硬以及周围韧带和肌腱的炎症反应等，进而引发疼痛。针对这种情况，应去医院进行诊断并采取相应的治疗措施。
4、腱鞘炎或肌腱炎：长期跑步易引发腱鞘和肌腱的反复摩擦刺激，导致局部炎症反应和疼痛。治疗时可采取制动、热敷等措施缓解疼痛。此外，减少运动时间以及冰敷也有助于减轻炎症和疼痛。对于长期反复发生的疼痛，需要在医生的指导下进行治疗。
以上因素都可能引发跑步时的脚腕疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受相应的治疗。此外，在恢复期间，要注意休息并避免剧烈运动，以促进身体的恢复。
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