来月经吃什么水果

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问题详情：来月经吃什么水果？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期间是女性生理周期中特别需要注意的一个阶段，水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力，增强免疫力。但是，由于每个人的体质不同，对水果的反应也会有所不同。一般来说，月经期间可以选择以下水果食用：

苹果：苹果中含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，有助于缓解月经期间的水肿症状。

樱桃：樱桃富含丰富的铁元素，有助于补血，同时其营养成分还能帮助缓解肌肉疼痛，适合月经期间食用。

葡萄：葡萄中含有较多的维生素C和抗氧化物质，有助于缓解焦虑和压力，还能改善经血过多导致的气血不足。

红枣：红枣具有补脾和胃、益气补血、调和药性的作用，对于经血过多引起的不适症状有缓解作用。

桂圆：桂圆具有益心脾、补气血的作用，对于气血不足引起的痛经有一定缓解作用。

此外，还可以吃一些如榴莲、草莓、桃等水果。但请注意，避免食用过于寒凉的水果如西瓜、梨等，这些水果可能会导致经血排出不畅。同时，避免摄入过多的糖分，以免导致血糖波动过大。

总的来说，月经期间吃什么水果要根据自己的体质和实际情况来选择。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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