每天晚上睡不着怎么回事

159次浏览・1月前
问题详情：每天晚上睡不着怎么回事？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

每天晚上睡不着可能有多种原因，包括生理性因素、心理因素和环境因素等。以下是可能导致这种情况发生的常见原因：

1、生理性因素：如作息不规律、熬夜等导致生物钟紊乱，或是睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，导致大脑兴奋，难以入睡。有些人因为过度饥饿或暴饮暴食，也会导致难以入睡的情况。此外，年龄也是一个因素，如老年人会因为衰老导致褪黑素分泌减少而难以入睡。需要调整作息和饮食习惯，保持规律的生活方式，避免过度刺激性的饮食和活动。

2、心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题会导致精神过度紧张，影响睡眠。此时需要积极调整心态，必要时寻求专业心理医生的帮助。

3、环境因素：长时间在吵闹的环境中生活或者居住在声音较响的旁边等，也会导致晚上难以入睡。另外，睡眠环境过于明亮、温度过高或过低等都可能使人感到不适而无法入睡。需要改善睡眠环境，调整室内温度和光线等。

此外，身体疾病如心脏病、糖尿病等也可能导致失眠症状。如果失眠症状持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。在治疗过程中，建立规律的作息时间和保持良好的生活习惯也是非常重要的。同时，可以适当进行运动、听音乐等方式缓解压力，促进睡眠。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题