运动扭伤腰怎么办
199次浏览・1月前
问题详情：运动扭伤腰怎么办？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在运动中扭伤了腰部，可以采取以下措施：
1、保持冷静：首先不要慌张，尝试保持冷静，避免过度活动腰部。
2、休息与制动：立即停止运动并休息，避免加重损伤。如果可能的话，可以戴上腰围来固定腰部。
3、冰敷：用冰袋或冰块对扭伤部位进行冰敷，可以减轻炎症和水肿，缓解疼痛。每次冰敷时间不宜过长，一般不超过20分钟。
4、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，也可以考虑使用处方药，但最好在医生的指导下使用。
5、寻求专业医疗帮助：如果腰部扭伤严重，出现无法忍受的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医。医生可能会建议你进行X光、MRI等影像学检查以了解损伤情况。
6、物理治疗：在康复期间，可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸等，以促进腰部恢复。
7、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的康复训练，如轻度有氧运动、瑜伽等，以帮助恢复腰部功能。但一定要在疼痛可以忍受的范围内进行，并且避免再次损伤。
请注意，每个人的情况都是独特的，所以最好在采取任何措施之前咨询医生或专业人士的建议。恢复需要时间和耐心，不要急于求成，以免加重损伤。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有