掉头发缺少什么维生素

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问题详情：掉头发缺少什么维生素？

李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

掉头发可能与缺乏多种维生素有关，主要包括维生素A、维生素B群（如维生素B1、B2、B6和B12）、维生素D和维生素E等。

1、维生素A：有助于保持皮肤和头发的健康，维持正常的皮脂分泌，缺乏时可能导致皮肤干燥和头发失去光泽。

2、维生素B群：在头发生长和头皮健康方面扮演着重要角色。例如，维生素B1、B6和叶酸有助于促进头发的生长和保持健康的毛囊。缺乏这些维生素可能导致头发稀疏和脱发问题。

3、维生素D：有助于维持毛囊的正常功能，促进头发的健康生长。缺乏时可能导致脱发问题。尽管阳光照射皮肤可以促进维生素D的合成，但如果阳光不足或长时间在室内也可能导致维生素D缺乏。

4、维生素E：是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基损伤，从而保持头发的健康。缺乏时可能导致头发质量下降和容易脱落。

请注意，除了缺乏维生素，掉头发还可能与其他因素有关，如遗传、荷尔蒙水平、压力、不良饮食、疾病或药物等。因此，若出现严重脱发情况，建议咨询医生以确定具体原因并寻求适当的治疗方法。同时，保持均衡的饮食和多样化的营养摄入也有助于预防脱发问题。

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