更年期吃什么能补充雌激素
168次浏览・1月前
问题详情：更年期吃什么能补充雌激素？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
更年期补充雌激素可以通过食物摄入和适量补充剂摄入来实现。以下是具体的建议：
食物方面：
1、大豆食品：如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮，有助于平衡体内的雌激素水平。
2、坚果和种子：如亚麻籽、葵花籽等，含有亚麻酸，有助于促进体内雌激素的合成。
3、水果和蔬菜：如苹果、香蕉、菠菜等含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于平衡激素水平。
4、高蛋白质食物：如鱼类、鸡蛋等，有助于维持体内激素平衡。
补充剂方面：
如果更年期症状严重，医生可能会推荐一些天然草药或植物制剂来帮助平衡激素水平。比如一些含有天然植物雌激素（如黑升麻）的产品，但使用前最好咨询医生或专业人士的建议。
请注意，在补充雌激素之前，一定要咨询医生或专业人士的建议。每个人的身体状况和需求都是不同的，因此需要根据个人情况来制定合适的补充计划。此外，更年期女性还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，包括适量运动、保持充足的睡眠、戒烟限酒等，这些都有助于缓解更年期症状。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有