吃什么东西健脾

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问题详情：吃什么东西健脾？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

健脾的食物有很多，主要包括一些营养丰富、易于消化、性温的食物。以下是一些常见的健脾食物：

1、粥类：如山药小米粥、薏米红豆粥等，具有健脾、利湿、益气的功效。

2、蔬菜类：如南瓜、扁豆、蘑菇等，这些蔬菜含有丰富的营养物质，有助于消食化痰、清热解毒。

3、水果类：如苹果、橙子等，这些水果含有丰富的维生素，有助于健脾开胃。

4、肉类：如鸡肉、鱼肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质，有助于益气养血、健脾益胃。

5、杂粮类：如玉米、红薯等，这些食物有助于健脾胃、去湿气。

6、菌类：如香菇、金针菇等，这些菌类含有丰富的营养成分，有助于提升脾胃功能。

7、药材类：如党参、白术、茯苓等，这些药材具有健脾益气的功效，可以在中医指导下适当食用。

除此之外，还可以多吃一些清淡易消化的食物，如山药、莲子等。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，也有助于健脾。

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