3岁宝宝吃什么补钙最好

338次浏览・4月前

问题详情：3岁宝宝吃什么补钙最好？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

对于三岁的宝宝来说，补钙的最佳途径是通过食物和适当的营养补充。以下是一些富含钙质的食物建议：

1、牛奶及奶制品：牛奶是最佳的钙来源，不仅含有丰富的钙，而且其吸收率也很高。酸奶、奶酪等奶制品也是良好的钙源。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物性食品中钙的较好来源。

3、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等深绿色蔬菜也含有丰富的钙。

4、鱼虾贝类等海产品：这些食物不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和其他营养素。

5、坚果和种子：芝麻、葵花籽等坚果和种子也含有较高的钙。

此外，如果宝宝需要额外的钙补充，可以考虑使用儿童专用的钙剂，但请在医生的指导下使用，以确保剂量合适。同时，补充维生素D有助于钙的吸收，可以让宝宝多晒太阳或适量摄入富含维生素D的食物。

最后，请注意，在给宝宝补钙的同时，也要确保宝宝的饮食均衡，包括摄入足够的蛋白质、维生素和纤维等营养素。如果家长对宝宝的饮食和营养状况有任何疑虑，建议咨询儿科医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有