哺乳期缺水怎么办

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问题详情：哺乳期缺水怎么办？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期缺水会影响到妈妈的健康和奶水的质量，因此需要及时采取措施补充体内的水分。以下是针对哺乳期缺水问题的建议：

1、多喝水：哺乳期的妈妈应该多喝水，以保持身体充足的水分。每天建议饮用6-8杯水，并适量饮用清淡的汤类、果汁等，增加水分的摄入。

2、食补：通过食物来补充体内所需的水分和营养。比如多吃含水量丰富的水果和蔬菜，如西瓜、柑橘等。

3、注意饮水时间：尽量避免一次性大量饮水，而应分次饮用，以充分利用体内水分的吸收。建议在餐后半小时左右喝水，这样有助于促进消化，同时也有助于水分的吸收。

4、了解身体信号：口渴是身体缺水的表现之一，但其他如尿液深黄色、皮肤干燥等也可能是缺水的信号。了解这些信号并及时补充水分，有助于保持身体健康。

5、咨询医生：如果妈妈出现严重的口渴、尿多等疑似脱水症状，建议及时咨询医生，以了解是否存在其他健康问题，并获取专业的治疗建议。

总之，哺乳期的妈妈要关注自己的水分摄入情况，保持充足的水分，以确保奶水的质量和身体健康。如有疑虑或出现异常症状，请及时咨询医生。

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