什么东西补锌

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问题详情：什么东西补锌？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

补锌的食物和补充剂有很多，其中食物包括瘦肉、动物肝脏、蛋类、坚果类以及豆类等。

1、瘦肉：如瘦牛肉、瘦猪肉等，其中富含锌元素，且肉质较鲜嫩，易于消化和吸收。

2、动物肝脏：如猪肝等，除富含锌元素外，还富含维生素D、维生素A等营养成分。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋黄中富含锌元素，且蛋黄中的蛋白质有利于人体吸收。

4、坚果类：如核桃、花生等，不仅富含锌元素，还含有丰富的不饱和脂肪酸，以及其他多种营养物质。

5、豆类：如黄豆、黑豆等，其中富含锌元素和优质蛋白质，对人体有益。

此外，还有一些补充剂也可以补锌，如葡萄糖酸锌口服液等。在选择补锌产品时，应注意剂量以及组合的其他营养素，最好在医生的指导下进行补充。

总之，补锌可以通过食物和补充剂来实现。对于日常饮食均衡的人来说，一般不需要额外补充锌剂。但如果因为某些原因出现锌缺乏的症状时，应及时就医检查并补充适量的锌元素。

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