夜晚多梦白天没精神

365次浏览・4月前

问题详情：夜晚多梦白天没精神？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

夜晚多梦白天没精神可能由多种原因引起，例如精神压力过大、情绪焦虑等心理问题，也可能是由于某些身体疾病所导致的症状。对此可以采取调整作息、适当运动、改善饮食、心理调适等方法来缓解。

具体来说，有以下一些可能的解决方法：

1、调整作息：避免过度熬夜和作息不规律的情况，建议养成良好的作息习惯，早睡早起保证充足睡眠。在睡前尽量避免看手机、电视等电子设备，避免影响睡眠导致多梦。

2、适当运动：可以适当地进行一些户外活动，如散步、跑步等运动，增加机体消耗，有助于改善睡眠。

3、改善饮食：日常应注意饮食丰富多样，避免过于油腻或过于辛辣的食物，以免刺激胃肠道引起不适。睡前可以喝一杯温热的牛奶助眠。

4、心理调适：如存在焦虑、抑郁等不良情绪的影响，可寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导和药物治疗等来帮助改善多梦现象。不良情绪消失后睡眠质量改善，白天也会减少没精神的情况出现。如病情较重可以遵医嘱服用一些药物如氯硝西泮进行治疗。另外可以辅以心理指导配合治疗。同时要避免给自己太大的压力，学会放松自己。

如果以上方法仍不能缓解症状，建议及时就医检查，以确定是否存在其他健康问题。此外，保持良好的生活习惯和心态是预防夜晚多梦白天没精神的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有