吃什么可以健脾安神
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要健脾安神，可以从日常饮食入手，吃一些具有健脾和胃、安神助眠的食物。以下是一些推荐的食物：
1、谷物：如小米、玉米、糯米等，都具有补中益气的功效，适合脾胃不和的人群食用。尤其是小米，营养丰富且富含色氨酸，可帮助缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
2、蔬菜：如山药、胡萝卜、南瓜等，具有健脾养胃的效果。山药含有多种营养物质，可滋补健身，适合脾胃虚弱的人群食用；胡萝卜和南瓜则富含维生素和矿物质，有助于消化吸收。
3、水果：如香蕉、大枣等，也有助于健脾安神。香蕉富含钾和镁等矿物质，可舒缓紧张情绪，大枣则具有补中益气、养血安神的作用。
4、肉类：如鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质和微量元素，有助于增强体质、改善睡眠。
5、坚果：如核桃、葵花籽等，含有多种营养物质，具有健脑益智、安神的作用。
6、茶饮：如桂圆红枣茶、莲子心茶等，也具有安神养心的功效。
除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、适量运动以及避免过度劳累和压力也有助于健脾安神。若需要食疗效果不佳或症状持续加重，建议及时就医检查，以了解身体状况并接受专业治疗。
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