治疗子宫脱垂的运动

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问题详情：治疗子宫脱垂的运动？

精选回答

黄洁贞 副主任医师 妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

治疗子宫脱垂的运动主要包括以下几种：

1、盆底肌肉锻炼：也称为凯格尔运动。患者可以进行收缩盆底肌肉的锻炼，如提肛运动等，以增强盆底肌肉的力量，从而改善子宫脱垂的情况。患者可以采取站立位或坐位，每天进行数次深呼吸并收缩肛门，每次持续收缩时间不少于3秒，然后放松。每次锻炼时间建议在半小时左右。

2、瑜伽运动：瑜伽中的某些体位如树式、猫牛式等，有助于增强盆底肌肉的力量和柔韧性，从而改善子宫脱垂的症状。进行瑜伽锻炼时应选择舒缓的动作，避免剧烈运动对身体造成伤害。瑜伽的体位方法多样且各具功效，建议患者寻求专业的瑜伽师进行指导。对于身体状况较为特殊的患者建议在医生指导下进行瑜伽锻炼。瑜伽结束后可以适当进行放松运动。在进行这些锻炼时需要注意动作的标准性。长期坚持下来会有一定的效果。

除了运动治疗外，子宫脱垂患者还需要注意饮食营养，保持大便通畅，避免过度劳累和负重等行为。另外，在医生的建议和指导下，患者可以选择合适的子宫托进行治疗。

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