如何把心率降下来
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
降低心率的方法有很多，包括调整生活方式、药物治疗等。以下是一些具体的方法：
1、调整生活方式：保持充足的睡眠，进行适当的有氧运动如散步、瑜伽等，避免过度劳累和剧烈运动。保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、谷物和瘦肉等营养丰富的食物，尽量避免油腻和高盐食物。另外，尽量避免紧张或焦虑的情绪，可通过冥想、深呼吸等方法来放松身心。
2、药物治疗：如果心率过高且无法通过调整生活方式来降低，或者出现了相关症状如心慌等，建议及时就医并在医生指导下选择合适的药物。常用的药物包括β受体阻滞剂和非二氢吡啶类钙通道阻滞剂。这些药物需要在医生的指导下使用，不可自行购买和使用。
3、物理方法：可以采用一些物理方法来缓解心率过快的症状。比如按摩颈部脉搏，或者交替进行冷热刺激等。这些方法可以帮助缓解心跳过快的症状，但不能根治问题。
以上方法都需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效。此外，每个人的身体状况和心率问题的原因都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果有任何疑虑或担忧，建议及时就医并咨询专业医生的建议。
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