腰椎盘突出可以跑步吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腰椎间盘突出患者可以适当跑步。不过，需要根据个人的具体情况来判断是否适合跑步以及跑步的方式和时间。
适当的跑步可以促进全身血液循环，增强腰椎周围肌肉的力量，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。然而，跑步也可能对腰椎间盘造成一定的压力，特别是对于病情较重的患者来说。因此，在跑步时需要注意以下几点：
1、量力而行：根据自身的体能和病情来制定跑步计划，避免过度疲劳。
2、选择合适的跑步方式：可以选择慢跑或快走，避免快跑或冲刺等高强度运动。
3、控制跑步时间：初期可以从短时间开始，逐渐增加跑步时间。
4、保持良好的跑步姿势：保持身体直立，避免过度弯腰或扭腰。
5、加强腰部肌肉锻炼：除了跑步外，还可以进行针对腰部肌肉的力量训练，如桥式、平板支撑等，以增强腰椎的稳定性。
总之，腰椎间盘突出患者能否跑步以及如何进行跑步，需要根据自身情况来决定。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业运动康复师的建议。
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