有没有什么可以增高的运动

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问题详情：有没有什么可以增高的运动？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

是的，有许多运动可以帮助增高，特别是在生长发育期。以下是一些有助于增高的运动：

1、跳跃类运动：比如跳绳、跳高等，这些运动能够刺激关节，促使关节液分泌，有利于局部骨骼的生长发育。同时，也有利于肢体骨骼的拉伸，从而有助于增高。

2、伸展运动：比如体操和瑜伽等运动可以有效地拉伸关节和肌肉，对于改善身高也有一定的帮助。通过使身体自然舒展的动作来促进身体各部位的协调与生长。特别是青少年做体操能够促进骨骼发育从而帮助增高。同时，也有利于矫正骨骼畸形。

3、球类运动：比如篮球、足球等。在球类运动中会有较多跑动和跳跃的动作，能够有效刺激骨骼的生长，从而有助于增高。篮球运动中还有较多跑跳动作以及伸展动作，对于骨骼生长十分有益。长期坚持打篮球会有助于促进骨骼的生长从而增高。同时，足球运动中的跑动和跳跃也有助于骨骼的生长和发育。

除了运动之外，保持良好的作息习惯、饮食习惯和睡眠习惯等也对增高有帮助。需要注意的是，每个人的生长发育阶段不同，对于运动的适应性和效果也会有所不同。建议在生长发育期进行适当的运动并配合良好的生活习惯来达到增高的目的。

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