增肌是需要做有氧运动吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
增肌过程中确实需要进行有氧运动，原因如下：
1、有氧运动能够提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力，为增肌创造更好的身体条件。
2、有氧运动能够提升基础代谢率，有助于身体在休息状态下也能消耗更多的热量，从而间接支持增肌过程。
3、有氧运动能够改善身体的血液循环，促进营养物质的输送和代谢产物的排除，包括蛋白质和其他营养物质，这些对于肌肉的生长和修复至关重要。
4、有氧运动能够帮助减少体脂率，避免在增肌过程中过多脂肪积累，保持身体线条。
虽然有氧运动对于增肌有诸多好处，但增肌主要依赖于力量训练来刺激肌肉生长。因此，增肌的过程中应结合有氧运动和力量训练，以取得最佳效果。
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